Bugun...

Sinem YALÇIN
MUTLULUK ASLINDA HEP NOKSANDIR!
Tarih: 01-05-2019 10:12:00 Güncelleme: 01-05-2019 10:12:00


   Bu zamana kadar hep psikopatolojik konuları, olumsuz diyebileceğimiz durumları yazdığım için bu yazımda daha olumlu bir duygu olan mutluluktan bahsetmek, ona açıklık getirmeye çalışmak, naçizane birkaç öneride bulunmak istiyorum.
   Peki, nedir bu mutluluk?
   Mutluluğun sözlük anlamı; ‘’ Bütün özlemlere, bütün isteklere eksiksiz bir biçimde ve sürekli olarak erişilmekten duyulan kıvanç durumu.’’ olarak tanımlanmaktadır. Ancak insanın bütün isteklerine ulaşması, bütün özlemlerine kavuşması mümkün müdür? Veya mümkün olsa dahi sürekli olabilir mi? Cevabınızın tabii ki hayır olduğunu duyar gibiyim. Ancak böyle olması demek ki hiç mutlu olamayacağımız anlamına da gelmiyor. O zaman mutluluk; isteklerimize ve özlemlerimize tam olarak erişemediğimiz zamanlarda da ortaya çıkan, hatta büyük bir çoğunlukla içimizde kalan isteklerimiz ve özlemlerimiz olduğu zamanlarda ortaya çıkan duygudur. Esas mesele eksikliklerle, ulaşamadıklarımızla yani kısaca kontrol edemediğimiz, yönlendiremediğimiz durumlarla hayatı kabullenip devam edebilmektir.  İnsan olmak, mutlu olmanın yanında, üzgünde olabilmek, öfke duyabilmek, bazen kararsız kalabilmek demektir. Zaman zaman üzgün olmamız gerekir ki mutlu olmak ne demek anlayabilelim. Mutlu olmak sahip olmakla değil, mutlu olduğumuz zamanın farkında olmakla mümkündür. Mutlu olduğunuz zamanların daha çok farkına varabilmek ve daha çok mutlu hissedebilmek için birkaç naçizane öneride bulunmak istiyorum.
   ** Olayları kontrol edebileceğim ve kontrol edemeyeceğim durumlar olarak iki kategoriye ayırın. Kontrol edemeyeceğiniz durumlar için aslında mutsuz olmanız pekte olması gereken bir durum değildir. Kontrol edebileceğiniz durumlar üzerinde kontrolünüzü sağlamak için veya mevcut olan durum bir problemse elinizden gelen imkânları kullanın, çözüm stratejilerinizi devreye sokun, kontrol edebileceğim durum olarak algıladığınız için onu nasıl istediğiniz duruma getirebildiğinizi görün.
   ** İnsanların çoğu aynı durumu yaşasa da yükledikleri anlamlar aynı olmadığı için, herkesin verdiği tepki farklıdır. Kimi aynı travmayı rahat ve işlevsel bir şekilde yaşarken, kimi o travmayı son derece patolojik bir halde atlatır. Olaylara verdiğimiz tepkilerin zihinsel çarpıtmalarımızdan, otomatik düşüncelerimizden ne kadar etkilendiğini fark edebilirsiniz. Zihninize dışarıdan bir gözle bakın ve onun zihinsel çarpıtmalarını fark etmeye çalışın, onu yargılamayın sadece izleyin.
   ** Nefes egzersizlerini her sabah uyandığınızda ve gece yatmadan önce yapmaya özen gösterin.
   ** Açık havada günlük kısa yürüyüşler yapın. Yürüyüş yapmak endorfin hormonu salgılattığı için kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. Bahar ayları yürüyüş yapmak için ideal hava şartları sağladığı için bu aktiviteyi sık sık gerçekleştirebilirsiniz.
   Mutlu olduğunuz anların, her zaman farkında olmanız dileğiyle…

 



Bu yazı 1659 defa okunmuştur.

YORUMLAR



YAZARIN DİĞER YAZILARI