Bugun...


Hatice ŞAHİN
GÜZEL OLMANIN İLK ŞARTI SAĞLIK
Tarih: 18-02-2019 10:03:00 Güncelleme: 18-02-2019 10:03:00


  Günlük hayatımızda yapacağımız küçük değişikliklerle hastalıklardan korunup sağlıklı mutlu ve uzun bir ömür yaşamamız mümkün.
   Mükemmel görünmenin yollarını keşfetmek için güzellik uzmanı olmanıza gerek yok...
   Kendinize zaman ayırarak güzelliğinize yatırım yapabilirsiniz. Kilo kontrolünün sağlıklı güzelliğin anahtarı olduğunu unutmadan kilo aldırıcı besinlerden uzak durmalısınız.
   Fazla kilolu veya obez olmak büyük ölçüde diğer sağlık sorunları için risk oluşturmaktadır.
   Kilolar arttıkça dizler beller ağrımaya bel ve boyun fıtıkları devreye girmeye başlıyor. Şişmanlık kısa sürede çözümlenecek bir sağlık sorunu değildir. Kilolarda aslında çok kısa sürede alınmıyor vücutta yağ birikimi yıllar içerisinde artıyor. Sonunda doktor ve beslenme uzmanı desteği almadan spor yapmadan da kilolardan kurtulmak mümkün olmuyor.
   Hiç şüphesiz ki şişmanlık vücut için ciddi bir yüktür, şişmanlığın bize verdiği zararları sıralayacak olursak…
1- Motivasyon Eksikliği
2- Eklemlerde ve Dizlerde Rahatsızlık
3- Kalça Ağrıları
4-Omurga Ağrıları
5-Sürekli Yorgunluk
6-Nefes Nefese Kalmak
7-Koşamamak
8- Genç Olduğu Halde Yaşından Büyük Göstermek
   Bütün bunların yanı sıra sağlıklı güzel ve fit görünmek içinde spor yapmak hayatımızın vazgeçilmezi olmalı. İnsanın fiziksel ve zihinsel sağlığına fayda sağlayan spor her yaşta yapılmalıdır. Yaşınıza ve vücudunuza uygun olan spor dalını seçmelisiniz. Düzenli yapılan sporla yeterli ve doğru nefes alarak organlara eşit miktarda oksijen dağıtılmasını sağlarsınız. Eksersiz yapan her kişi doğru nefes alma tekniklerini bilmeli ve bunu uygulamalıdır. Eksersiz yaparken doğru nefes almak kasların ihtiyacı olan oksijeni sağlar. Gününüze tüm vücudunuzu uyandırarak başlamalısınız, insan uyurken tüm organları gevşemiştir ve dinlenmiştir. Uyanınca mutlaka yarım saatinizi tüm organlarınızı uyarmaya çalıştırmaya ayırınız. Bu yarım saat sizin tüm gününüzü sağlıklı hareketli ağrısız neşeli geçirmenizi sağlar.
   Gözümüzü açtığımızda tüm organlarımız uyanmış değildir onları da teker teker uyandırmalıyız.
   Organlarımızı uyandırmamız için yapmamız gerekenler…
   - Yatakta uyanınca gerininiz ve derin derin nefes alınız
   - Akciğerinizi uyarınız, ağzınızdan derin derin nefes alınız ve yeterli olduğu kadar tuttuktan sonra yavaş yavaş bırakınız bu işlemi 6 -7 kez tekrarlayınız
   - Omuriliğinizi uyarınız sırt üstü yatıp bel kısmınıza 2 yumruğunuz ile omuriliğinizin 2 tarafına aşağı yukarı masaj yapınız.
   - Bacaklarınızı uyarınız 2 bacağınızı yukarı dik tutunuz 5-10 defa silkeleyip yere basarak kalkınız.
  - Pencerenizi açıp kollarınızı yukarı kaldırarak yavaş yavaş derin nefes alıp veriniz.
  - Cildinizi uyarınız sabahları ılık bir suyla duş alınız.
   Böylelikle bütün vücudunuz uyandırılmıştır ve güne dinç ve sağlıklı bir şekilde başlarsınız...
   Sağlıklı günler dilerim.



Bu yazı 668 defa okunmuştur.

YORUMLAR



YAZARIN DİĞER YAZILARI