Bugun...


Hatice ŞAHİN
AMAN DİKKAT BAHAR HAVASI ÇARPMASIN!
Tarih: 20-03-2019 10:03:00 Güncelleme: 20-03-2019 10:03:00


Mevsim geçişlerinde hemen herkeste halsizlik, yorgunluk, kaygı, asabiyet ve uyku düzensizlikleri ortaya çıkıyor.
   Kış aylarının soğuk günleri, karanlık ve kasvetli havası artık yerini ılık bahar günlerine bırakmaya hazırlanıyor. Yeryüzünü yeşilin değişik tonlarına bürüyen baharın yaklaşmasıyla birlikte doğada bir canlılık yaşanıyor ancak bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan bazı değişiklikler yorgunluğu da beraberinde getiriyor. Önlem alınmazsa bu yorgunluk kronikleşebiliyor. Isınan havayla birlikte birçok kişide halsizlik, eklem ağrıları, sürekli uyku hali gibi ortak şikâyetler görülüyor.
   Bütün bu yakınmaların temeli bahar yorgunluğuna bağlanıyor. Her mevsim kendine özgü olan daha sık görülen hastalıklara sahip. Örneğin kışın üst solunum yolu enfeksiyonları, yaz aylarında ise bağırsak enfeksiyonları daha sık görülür.
   İlkbahar ise havaların ısınmaya başlaması ve doğanın uyanması ile birçok insanın kendini daha iyi hissettiği bir dönemdir. Bunun yanı sıra bir grupta mevsim başında halsizlik yorgunluk ve isteksizlik hissedebilir. Bahar yorgunluğu halk arasında sık kullanılan bir terim olup, iklim değişikliğinin vücutta yarattığı yorgunluk hissi olarak tanımlanır.
   Bahar yorgunluğuna daha bahar gelmeden önlemler almak gerekir. İlk yapılması gereken beslenme düzeninin ayarlanmasıdır. Sebze ve meyveler bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan artan vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması açısından önem taşıyan bir besin grubudur. Mevsim özelliğini taşıyan sebze ve meyveler tercih edilip bol bol tüketilmelidir.
   Yorgunluğu azaltacak en iyi terapilerden biride gün ışığıdır. Her gün özellikle öğleden sonra gün ışığı almak biyolojik mekanizmalarınızı da yeniden harekete geçirir.
   Mevsimsel yorgunluğu yenmede egzersiz yapmanın önemi çok büyüktür. Her fırsatınızı daha fazla hareket için kullanın. Daha fazla açık havada yürüyün vücudunuza oksijen dolar ve dolaşım sisteminiz hızlanır. Her gün düzenli olarak 7-8 saat uyumaya çalışın. Geceleri ağır ve yağlı yemekler tüketmeyin. Günde en az 2-2,5 litre su tüketin, su içmek için susama hissini beklemeyin, öğün atlamayın güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. Kahvaltı güne sağlıklı ve canlı başlamak için en önemli öğündür. Kafeinli içecekleri azaltın, gazlı içecekleri beslenmenizden çıkarın. Bacak ve eklemlerdeki ağrıları azaltmak için mutlaka b vitamini alın. Çinko ve magnezyum yorgunluğu azaltır. Bu yüzden her gün 2 adet ceviz, 6-7 adet fındık ve bir küçük boy muz tüketin.
   Sağlıklı günler dilerim...



Bu yazı 485 defa okunmuştur.

YORUMLAR



YAZARIN DİĞER YAZILARI